Tundlik nahk ei ole „probleemne“ nahk, millega peaks kogu aeg võitlema. See on lihtsalt nahk, mis reageerib tugevamini liigsele pesule, tugevale lõhnale, happelistele toodetele, temperatuurimuutustele. Hea uudis on see, et enamasti muutub tundlik nahk palju rahulikumaks, kui rutiin teha lihtsamaks ja järjepidevamaks ning valida tooted, mis toetavad nahabarjääri, mitte ei lõhu ega nõrgesta seda.
Allpool on üks realistlik, igapäevaelu tempoga sobiv rutiin, mis on üles ehitatud just tundlikku nahka silmas pidades.
Kiire ülevaade - kui aega on 30 sekundit
Hommik - rahulik, naha kaitsmisele keskenduv algus
- õrn puhastus või leige veega loputus
- niisutav, rahustav toonik või essents
- nahabarjääri toetav kreem
- SPF 30+ päevakreem või päikesekaitse
Õhtu - eemalda mustus, taasta, kaitse
- meigi ja/või SPF-i eemaldamine õrna puhastusõli või-piimaga
- vajadusel teine õrn puhastus
- niisutav, rahustav toonik või essents
- toitev kreem ja/või näoõli
Kõik tugevatoimelised seerumid, happed ja koorijad tulevad alles siis, kui see baas on paigas ning nahk on rahunema hakanud.
Miks tundlik nahk nii kergesti reageerib?
Tundlik nahk annab end tavaliselt märku nii:
- punetuse ja kuumustundena
- kipituse või põletusena pärast pesemist
- kiskuva, kuiva tundena
- väikeste ketendavate või karedate laikudena
Kõige sagedasemad käivitajad on üsna argised:
- liiga tugevatoimelise puhastusvahendi kasutamine
- tugevalõhnalised kreemid, seerumid, toonikud
- mitu „aktiivset“ seerumit korraga
- sagedane koorimine (nii mehaaniline kui happeline)
- pidevalt uute toodete katsetamine
Lihtsustatult: nahabarjäär on õrnem ja kergemini ärrituv. Sinu rutiini eesmärk peaks olema nahale stabiilse, rahuliku keskkonna loomine.
Kolm põhimõtet tundliku naha hoolduses
- Vähem on parem
3–4 läbimõeldud toodet on tihti tulemuslikumad kui kümme „peab proovima“ pudelit. - Nahabarjäär on püha
Kui nahk on juba ärritunud, ei vaja ta korraga C-vitamiini, retinooli ja happeid. Vaja on niisutust ja rahustavaid koostisosi. - Järjepidevus võidab uudsuse
Tundlik nahk ei armasta järske muutusi. Kui miski toimib, ära kiirusta seda välja vahetama.
Miks Euroopa orgaanilised ja väiketootjate brändid sobivad tundlikule nahale?
Kui nahk on õrn ja/või tundlik, muutub oluliseks nii see, mis on pudelis, kui ka see, kuidas see sinna pudelisse jõuab.
Mida Euroopa väiketootjad sageli hästi teevad:
1. Läbipaistev koostis
Sageli on selgelt kirjas, kust on pärit õlid, taimeekstraktid ja muud toimeained. Lisaks kasutatakse sertifitseeritud orgaanilisi tooraineid ja järgitakse EL-i rangeid standardeid.
2. Lühemad, läbimõeldud INCI-d
Mida vähem „müra“ (lõhnad, värvained, üleliigsed täiteained), seda väiksem on tõenäosus, et nahk ütleb „ei aitäh“.
3. Väiksemad partiid, fookuses kvaliteet
Kui bränd ei tooda miljoneid ühikuid kuus, vaid keskendub väiksematele kogustele, on motivatsioon hoida retsept ja kvaliteet stabiilsena väga suur.
Tundliku naha jaoks tähendab see praktikas vähem üllatusi ja rohkem igapäevast mugavust.
Hommikurutiin - rahulik algus päevale
1. Õrn puhastus (või ainult vesi)
Hommikul ei ole üldjuhul vajadust nägu nö krudisevaks pesta. Kui nahk on kuiv ja ärrituv, piisab tihti leige veega loputusest või väga õrnast mitsellaarveest.
- Kui tunned, et siiski tahad kasutada puhastusvahendit, vali sulfaatideta, lõhnatu või väga õrna lõhnaga geel või puhastuspiim, mis ei tekita kiskuvat tunnet.
Proovi:
- Cultiv CLEAN-PURE puhastusgeel - Mittekomedogeenne, neutraalne pH, ei kuivata nahka, lõhnavaba.
- Oden puhastusõli näole ja meigieemalduseks - Sertifitseeritud orgaaniline, 3-ühes puhastusõli, mis eemaldab meigi ja mustuse.
2. Niisutav ja rahustav toonik või essents
See samm ei ole „kohustuslik“, aga tundliku naha jaoks pigem soovitatav, sest:
- lisab kerget niiskust
- rahustab, kui nahk on pingul
- valmistab naha ette kreemi jaoks
Koostisosad, mida tasub otsida:
- glütseriin, hüaluroonhape, Aloe vera
- kummel, saialill, roosivesi, kaeraekstrakt, pantenool
Kätega nahale patsutades on tavaliselt õrnem kui vatipadjaga nühkimine.
Proovi:
- Cultiv CLEAN-FRESH mitsellaarvesi - Sertifitseeritud orgaaniline, ei kuivata nahka, hüpoallergeenne, ohutu kasutada näol, huultel ja silmade ümbruses.
- Vielö näotoonik - Sertifitseeritud orgaaniline näovesi tasakaalustab naha pH-väärtust, taastab nahka ning tagab terve ja värske jume.
3. Nahabarjääri toetav kreem
Ideaalne päevakreem tundlikule nahale on:
- tekstuurilt mugav - ei jää kleepuma, samas ei kao sekundiga
- koostiselt lihtne - fookuses on niisutus ja kaitse, mitte kümme erinevat „aktviivainet“ korraga
- lõhna poolest tagasihoidlik - kas lõhnatu või väga õrna naturaalse aroomiga
Hea on, kui kreemis on nii niiskust siduvaid aineid (nt glütseriin, sorbitool) kui ka lipiide (taimeõlid, skvalaan jne), mis aitavad niiskust naha sees hoida.
Proovi:
- Cultiv SUBLIM-PROTECT näokreem - Sertifitseeritud orgaaniline, ei tekita komedoone, lõhnatu ja õrn nahale.
- New Angance niisutav näokreem - Toetab naha loomulikku tasakaalu, toetub loodusliku kitsepiima, riisiõli ja mee ekstrakti koostööle.
- Chatelier CRÈME VITALE™ intensiivselt elustav päevakreem - 100% looduslikud koostisosad, 97% mahepõllumajandusest.
4. SPF - igapäevane kaitsekiht
Päike ei küsi, kas sa oled rannas või linnatänaval - UV kiirgus jõuab nahale ka pilve tagant. Tundliku naha jaoks on see üks tõsisemaid ärritajaid.
- igapäevaselt tasub kasutada vähemalt SPF 30, suvel oleks hea ka SPF50 (jah, ka Eestis)
- paljudele tundliku nahaga inimestele sobivad hästi mineraalsed või hübriid-SPF-id, mis on nahal tihtipeale leebemad
Oluline on, et nahk talub seda rahulikult ja et sa viitsid seda päriselt iga päev kasutada.
Õhturutiin - õrn puhastus ja taastumine
Õhtul annad nahale signaali: „päev on läbi, nüüd puhkan“. Tihti tehakse just õhtuti oma nahale, kasutades korraga nii tugevaid koorijaid, mitu seerumit kui ka liiga kangeid puhastusvahendeid.
1. Meigi ja SPF-i eemaldamine
Kui kasutad tugevamat meiki või korralikku SPF-i, alusta alati sellega:
- kasuta õrnatoimelist puhastajat, mis lahustab meigi ja päikesekaitse ilma tugeva nühkimiseta
- masseeri õrnalt, lase toodetel oma töö ära teha ja loputa leige veega
Proovi:
- Oden puhastusõli näole ja meigieemalduseks - Sertifitseeritud orgaaniline, 3-ühes puhastusõli, mis eemaldab meigi ja mustuse.
- Vielö puhastuspiim - Sertifitseeritud orgaaniline eemaldab vaevata mustuse ja meigi, rahustab nahka ning jätab selle pehmeks.
2. Teine puhastus (ainult juhul, kui päriselt on vaja)
Kui tunned, et nahale jäi meigi- või SPF-i jääke, kasuta:
- Väga õrna, vähe vahutavat puhastajat, sarnast sellele, mida kasutad hommikul.
- Kui su meik on kerge ja esimene puhastusetapp teeb oma töö ära, ei ole teist puhastust vaja. Tundliku naha puhul on üks korralik puhastus tihti parem kui kaks.
3. Niisutav ja rahustav toonik või essents
Pärast puhastust on nahk nagu „paljas“ - siis on vaja anda nahale nii niiskust kui ka rahustavaid komponente.
Võid kasutada sama toodet, mis hommikul. Oluline on jälgida, et see sisaldaks niisutavaid ja rahustavaid koostisosi, ei sisaldaks alkoholi ega tugevaid lõhnaaineid.
Eesmärk: nahk peaks tunduma pärast tooniku kasutamist natuke kergem ja mugavam, mitte rohkem ärritunud.
Proovi:
- Cultiv CLEAN-FRESH mitsellaarvesi - Sertifitseeritud orgaaniline, ei kuivata nahka, hüpoallergeenne, ohutu kasutada näol, huultel ja silmade ümbruses.
- Vielö näotoonik - Sertifitseeritud orgaaniline, tasakaalustab naha pH-väärtust, niiskusetaset ning rahustab.
4. Toitev kreem ja/või näoõli
Õhtul võib olla pisut toitvam tekstuur, eriti kütteperioodil.
- Kui nahk on kuiv, vali rikkalikuma tekstuuriga kreem, mis lisaks niisutamisele toetab ka nahabarjääri ning taastab.
- Kui sulle meeldib kasutada ka näoõli, kanna see peale pärast kreemi, et niiskus nahale lukustada.
Proovi:
- Vielö öökreem hüaluroonhappega - 99,3% looduslikku päritolu, 89,2% sertifitseeritud orgaaniline. Kreemi koostisosad on tuntud oma põletikuvastase ja antiseptilise toime poolest.
- Chatelier SOFT COMPLEXION™ taastav öökreem - Taastab nahka; vähendab põletikke, 100% looduslikud koostisosad, 93% mahepõllumajandusest.
Kui nahk on juba punetav ja ärritunud, ei ole see hetk, mil lisada rutiini tugevatoimelisi happeid või retinooli. See on hetk, mil valida paar leebet, kindlat toodet ja lasta nahal rahuneda.
Kus on koorijad ja „aktiivsed“ seerumid?
Tundliku naha puhul on vastus ausalt: hiljem ja ettevaatlikult. Kui nö baasrutiin on olnud mõnda aega stabiilne ja nahk tundub rahulikum:
- võid proovida õrna (AHA/BHA) koorijat kord nädalas (mitte iga päev, mitte maksimumprotsent)
- üks tugevatoimeline seerum korraga (nt õrnema toimega C-vitamiin või leebem retinool)
Kui nahk mon juba ärritunud, ketendav või põletikuline, ei ole „lahendus“ lisada veel üks seerum/kreem/õli. Lahendus on samm tagasi astuda ja tagasi pöörduda lihtsa, barjääri toetava rutiini juurde.
Millal võiks siiski arsti poole pöörduda?
Hea rutiin aitab palju, aga on olukordi, kus on mõistlik minna spetsialisti juurde. Kaalu dermatoloogi poole pöördumist juhul, kui sind vaevab:
- püsiv, tugev punetus, mis ei taha taanduda
- valulikud põletikulised lööbed
- kahtlus rosaatsea, ekseemi või psoriaasi suhtes
- äkilised, väga tugevad reaktsioonid mitmele tootele järjest
Kodune hooldus võib raviprotsessi toetada, aga ei asenda diagnoosi ega arsti nõuandeid.
Kokkuvõte - mida tundlik nahk tegelikult vajab?
Tundlik nahk ei vaja kümmet sammu ja kastitäit tooteid. See vajab:
- õrna, nahka mitte kuivatavat või ärritavat puhastust
- stabiilset niisutust ja nahabarjääri toetavaid koostisosi
- igapäevast päikesekaitset
- rahulikku, järjepidevat rutiini
Euroopa orgaanilised ja väiketootjate brändid sobivad siia hästi: neil on läbimõeldud retseptid, läbipaistev taust ja tekstuurid, mis on mõeldud päriselt igapäevaseks kasutamiseks, mitte ainult ilusaks pildiks Instagramis.
Kui tunned, et tahaksid oma tundlikule nahale kokku panna lihtsa, 3–4 tootega rutiini, siis on mõistlik alustada just neist sammudest:
puhastus → niisutus → kaitse. Kõik ülejäänu tuleb alles siis, kui nahk on tasakaalus jarahulik ning sina oled saanud aru, mis su nahale päriselt sobib.